年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它路由器有使用年限吗还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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